𝟭𝟬 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗙𝗹𝘂𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗙𝗲𝗲𝘀𝘁𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗽𝘀 – 𝗼𝗺 𝗱𝗲 𝗳𝗲𝗲𝘀𝘁𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝘁𝗲 𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻

𝟭. 𝗪𝗲𝗲𝘀 𝗷𝗲 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗲𝗿𝗼𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻𝗼𝗺𝗲𝗻

Tijdens de feestdagen val je moeiteloos terug in oude rollen zoals: de redder, de stille, de pleaser, en meer.

Tip: Kijk eens naar de groep alsof je een buitenstaander bent. Zie met mildheid hoe iedereen doet wat hij kan, inclusief jij. Je hoeft je rol niet te vervullen om erbij te horen. Experimenteer eens met nieuw gedrag.

𝟮. 𝗝𝗲 𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁 𝗷𝗲 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲𝘀 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝗱𝗶𝗴𝗲𝗻

Geen alcohol? Minder eten? Op tijd naar huis? Het commentaar zegt meer over de ander dan over jou.

Tip: Houd je reactie kort en rustig:

“Voor mij werkt dit vandaag.”

Hoe minder je uitlegt, hoe minder er te verdedigen valt.

𝟯. 𝗡𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗿𝗮𝗮𝗴𝘁 𝗼𝗺 𝗲𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲

Soms zegt iemand iets waar je je aan stoort. Dat betekent niet dat je daar iets mee moet. Achter ieder gedrag (en iedere opmerking) zit een positieve intentie verscholen.

Tip: Blijf bij jezelf. Adem, voel je voeten op de grond en zeg tegen jezelf: ieder gedrag heeft een positieve intentie. Wat is de positieve intentie van het gedrag?

𝟰. 𝗦𝗽𝗿𝗲𝗲𝗸 𝘃𝗮𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗰𝗼𝗻𝗴𝗿𝘂𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲, 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘃𝗮𝗻𝘂𝗶𝘁 𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴

Je hoeft niet alles in te slikken, maar ook niet alles eruit te gooien.

Tip: Check bij jezelf: spreek ik dit uit omdat het klopt voor mij, of omdat ik spanning kwijt wil?

Wat je zegt heeft het meeste effect als het voortkomt uit rust en helderheid.

𝟱. 𝗩𝗮𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗽𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲

Veel feestjes en diners voelen als ‘ik moet voldoen aan de verwachtingen, dit hoort erbij’. Daardoor ga je over je eigen grenzen heen.

Tip: Herformuleer in jezelf:

“Ik kies ervoor om te gaan” of “Ik kies ervoor om later te komen.”

Keuze geeft ruimte. Moeten geeft druk.

𝟲. 𝗪𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘁𝗼𝘁 𝗷𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗴𝗿𝗲𝗻𝘀 𝗯𝗲𝗻𝘁

Tijdens de feestdagen is er veel prikkeling. Als je pas grenzen stelt wanneer je leeg bent, is het vaak te laat.

Tip: Plan vooraf momenten van rust in. Even alleen zijn, een wandeling of eerder vertrekken. Zo blijf je beschikbaar zonder jezelf te verliezen.

𝟳. 𝗘𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁, 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁

Hoe strenger je bent voor jezelf, hoe meer het een probleem wordt.

Tip: Vraag jezelf af of je eet vanuit bewuste behoefte, of vanuit automatisme. Eet met aandacht. Proef, vertraag en merk op wat je doet. Bewust genieten voorkomt onbewust overeten.

𝟴. 𝗧𝗿𝗶𝗴𝗴𝗲𝗿𝘀 𝘄𝗶𝗷𝘇𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗲 𝘄𝗲𝗴

Wat jou raakt, vertelt iets over jou. Vaak over iets ouds dat opnieuw wordt aangeraakt.

Tip: Neem afstand voordat je reageert. En vraag jezelf: wat gebeurt er in mij, en wat heb ik nu nodig?

𝟵. 𝗩𝗲𝗿𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗼𝘁𝘀𝘁𝗲 𝗳𝗲𝗲𝘀𝘁𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗸𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿𝘀

Beelden van ‘hoe het zou moeten zijn’ botsen vaak met de realiteit. Een kerstviering in de realiteit is nu eenmaal anders dan de reclames op tv.

Tip: Laat het idee los en neem waar wat er is. Acceptatie geeft rust en maakt ruimte voor echte momenten.

𝟭𝟬. 𝗥𝘂𝘀𝘁 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗮𝗴𝗲𝗻𝗱𝗮 𝗶𝘀 𝗹𝗲𝗶𝗱𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽

Een volle planning leidt zelden tot verbinding.

Tip: Zet eerst in je agenda wat jou voedt en energie geeft. Van daaruit maak je keuzes voor de rest.